Μέθοδος

Αν αγαπάς το πρωινό αλλά δεν θέλεις να σπαταλάς χρόνο στην προετοιμασία του, το over night oat με γάλα, γιαούρτι, βρώμη, φρούτα και ξηρούς καρπούς είναι η ιδανική λύση και το καλύτερο πρωινό γεύμα για παιδιά αλλά και όλη την οικογένεια.

Το ιδανικό overnight bowl με βρώμη πρέπει να μείνει σε σφραγισμένο βαζάκι για 7-8 ώρες στο ψυγείο σου, ώστε για να γίνει σωστή απορρόφηση όλων των υλικών.

Μπορείς να επιλέξεις όποιο γάλα ή γιαούρτι προτιμάς ζωικό ή φυτικό ανάλογα τις διατροφικές σου συνήθειες. Γάλα βρώμης ή αμυγδάλου λειτουργούν τέλεια σε αυτή την συνταγή.

Σε ένα καθαρό γυάλινο βάζο με καπάκι βάζουμε μέσα σε στρώσεις τα στερεά υλικά.

Προσθέτουμε τα υγρά υλικά.

Ανακατεύουμε και σφραγίσουμε το μπολ.

Το βάζουμε στο ψυγείο και αφήνουμε από 4 ώρες έως μία νύχτα για καλύτερη απορρόφηση.

Σερβίρεται κρύο αλλά μπορούμε και να το ζεστάνουμε ελαφρά.

Σερβίρουμε με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και διάφορα toppings. Παρακάτω σας έχω πολλές επιλογές για να δημιουργήσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις όλης της οικογένειας.